Η Παγκόσμια Ημέρα Χαιρετισμού, στις 21 Νοεμβρίου, αναγνωρίζει τον ρόλο που παίζει η επικοινωνία για τη διατήρηση της ειρήνης. Η ημέρα ενθαρρύνει επίσης τους παγκόσμιους ηγέτες να χρησιμοποιούν την επικοινωνία αντί για τη βία για τη διευθέτηση των συγκρούσεων.

Δεν χρειάζεται πολλή προσπάθεια για να πείτε ένα γεια, άλλωστε στην Ελλάδα μας αρέσει πολύ να χαιρετάμε! Είναι μια μικρή λέξη που σημαίνει πάρα πολλά. Το Γεια δείχνει ότι είστε φιλικοί. Δείχνει ότι θέλετε να συνδεθείτε με κάποιον. Το να πείτε ένα γεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση. Γενικά, όταν λες ένα γεια σε κάποιον, σου απαντάει.

Παρέχει έναν τρόπο επικοινωνίας με όλους, από μέλη της οικογένειας έως συναδέλφους. Μπορείτε ακόμη και να χαιρετήσετε αγνώστους που περνάτε στο πεζοδρόμιο ή στο διάδρομο. Το να πείτε ένα γεια με ένα χαμόγελο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ομορφύνετε τη μέρα κάποιου. Είναι απίστευτο πώς μια μικρή λέξη φέρνει τόση καλοσύνη στον κόσμο.

Fun facts για τη λέξη «Γεια»

• Το «Γεια» είναι συχνά μια από τις πρώτες λέξεις που λέει ένα μωρό.
• Ο Τόμας Έντισον ήταν ο πρώτος που είπε ένα Γεια μόλις έλαβε ένα τηλεφώνημα.
• Το Hello πιστεύεται ότι προέρχεται από τη λέξη χαλάζι, η οποία χρονολογείται από τον Μεσαίωνα.Το «Γεια» σχετίζεται με άλλες λέξεις που σημαίνουν υγεία.
• Η λέξη χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1800 αλλά χρησιμοποιήθηκε για να εκφράσει την έκπληξη.
• Hola, Bonjour, Guten tag, Ciao, Namaste, Salaam, Ohayo, Jambo και Nay hoh, είναι όλοι τρόποι για να πείτε ένα Γεια σε άλλες γλώσσες.
• Υπάρχουν περίπου 6.500 γλώσσες που ομιλούνται στον κόσμο. Είναι πολλοί τρόποι για να πεις ένα γεια! Ο χαιρετισμός «γειά σου» σχετίζεται με την ερώτηση «Τι κάνεις;»
• Σήμερα πάνω από 180 χώρες γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα Χαιρετισμού.

Το AirTag είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος να παρακολουθείς τα πράγματά σου (και όχι μόνο) και να νιώθεις την ασφάλεια πως δε θα χάσεις τα πολύτιμα αντικείμενα σου. Το μόνο που χρειάζεται είναι να το έχεις συνδέσει με το app. Αρκεί ένα “πινγκ” και το εντόπισες.

Ένα αρκετά σημαντικό χαρακτηριστικό του είναι το ενσωματ­ωμένο απόρρητο, καθώς μόνο εσύ μπορείς να δεις που βρίσκεται. Τα δεδομένα τοποθεσίας και το ιστορικό δεν αποθηκεύονται ποτέ στο AirTag. Οι συσκευές που μεταδίδουν την τοποθεσία του AirTag σου παραμένουν επίσης ανώνυμες και τα δεδομένα τοποθεσίας κρυπτογραφούνται σε κάθε βήμα. Οπότε ούτε η Apple γνωρίζει την τοποθεσία του AirTag σου ή την ταυτότητα της συσκευής που σε βοηθά να το εντοπίσεις.

Συλλέξαμε 5 τρόπους που μπορεί να σου φανεί εξαιρετικά χρήσιμο.

Στο κολάρο του κατοικιδίου σου
Μπορείς να τοποθετήσεις το AirTag στο κολάρο του κατοιδίου σου, ειδικά αν έχεις μια αγάπη στις ξαφνικές εξοσρμήσεις χωρίς εσένα.

Στο drone
Η τοποθέτηση ενός AirTag στο επάνω μέρος του drone μπορεί αν σε βοηθήσει να το εντοπίσεις σε περίπτωση που βγεί εκτός πορείας, συντριβεί ή κλαπεί.

Φρόντισε να επιλέξεις μια στιβαρή θήκη που θα το προστατέψει και θα βοηθήσει να παραμείνει στη θέση του.

Στις αποσκευές σου
Δεν είναι λίγες οι φορές που ταξίδεψες, ειδικά με αεροπορικές εταιρίες, και το άγχος σου για τη μοίρα των αποσεκυών σου ήταν μεγάλο. Βάζοντας ένα ή δύο AirTags στις αποσκευές σου, ακόμα και εάν η αεροπορική εταιρεία τις “χάσει”, μπορείς να τους τις εντοπίσεις. Εκτός από αυτό το σενάριο, είναι εκπληκτικά χρήσιμο για τον εντοπισμό των παραδοτέων αποσκευών στη ζώνη αποσκευών.

Παρακολούθηση τοποθεσίας για άτομα με άνοια
Τα άτομα με Αλτσχάιμερ ή άλλης μορφής άνοιας μπορεί να χάσουν την ικανότητά τους να αναγνωρίζουν οικεία μέρη, επομένως δεν είναι ασυνήθιστο να περιπλανώνται, να χάνονται και να μπερδεύονται. Είναι σημαντικό, να τους ενημερώσετε πως μια συσκευή παρακολούθησης έχει τοποθετηθεί για τον εντοπισμό της τοποθεσίας τους. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί πως υπάρχουν ειδικές συσκευές παρακολούθησης GPS για άτομα που χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα.

Στο ποδήλατο ή στο ηλεκτρικό πατίνι
Είναι από τους πιο βολικούς, οικονομικούς και φιλικούς προς το περιβάλλον τρόπους για να κινηθείς μέσα στην πόλη. Συχνά όμως είναι στόχος κλοπής και δυστυχώς, αν συμβεί αυτό, πολύ δύσκολα μπορείς να τα εντοπίσεις. Τοποθέτησε σε κρυφό σημείο ένα AirTag για να μπορέσεις να το εντοπίσεις στην περίπτωση που κλαπεί.

H Alexa μπορεί να σε βοηθήσει σε πολλές ανάγκες σου μέσα στην καθημερινότητα, από το να ρυθμίζεις το ξυπνητήρι σου (ή τα ξυπνητήρια σου αν είσαι από αυτούς που 1 ξυπνητήρι ίσον με κανένα), να βάλεις υπενθυμίσεις και πολλά άλλα. Η καλή σου βοηθός όμως, έχει και αίσθηση του χιούμορ. 

Ακολουθούν 25 αστεία πράγματα που μπορείς να ρωτήσεις ή της ζητήσεις να σου πει (στα αγγλικά προς το παρόν, δεν την έχουν μάθει ακόμη ελληνικά!)

• Beatbox for me.
• Teach me a prank.
• Prank me.
• Who let the dogs out?
• We don’t talk about Bruno.
• Self-destruct.
• Tell me a limerick.
• Make a funny sound.
• Flip a coin.
• Give me a round of applause.
• Who’s your celebrity crush?
• What’s the best thing about Mondays?
• Drum roll, please.
• What’s your favorite word?
• Cry for me.
• Tell me a tongue twister.
• What came first: The chicken or the egg?
• Insult me.
• Roast Tom Brady.
• Tell me a football burn.
• Tell me my fortune.
• Tell me a joke about you.
• Surprise me!
• I’ve got 99 problems.
• What does the fox say?

Δεν είναι λίγες οι φορές που ευχήθηκες να μην λάβεις άλλα μηνύματα στο κινητό σου από προωθητικές ενέργειες ή από ύποπτα μηνύματα που έχουν ως στόχο να εξαπατήσουν τον παραλήπτη, αλλά δεν ήξερες αν γίνεται. Κι όμως, υπάρχει τρόπος να αποκλειστούν τα μηνύματα κειμένου στο κινητό σου, αλλά μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με τη συσκευή που διαθέτεις.

Πως να μπλοκάρω μηνύματα στο Android

Άνοιξε την εφαρμογή Μηνύματα και πήγαινε στις Ρυθμίσεις. Επίλεξε “Αποκλεισμός Αριθμών και Μηνυμάτων” και στη συνέχεια επίλεξε “Αποκλεισμός Αριθμού” προσθέτοντας τον αριθμό που επιθυμείς να μη λαμβάνεις πλέον μηνύματα και κλήσεις.

Ένας άλλος τρόπος είναι να ανοίξεις την εφαρμογή Μηνύματα, να επιλέξεις τις τρεις κουκίδες στο επάνω μέρος της οθόνης και ύστερα “Αποκλεισμός Επαφής”.

Πως να ξεμπλοκάρεις έναν αποκλεισμένο αριθμό στο Android

Φυσικά και υπάρχει. Ανοίγοντας πάλι την εφαρμογή “Μηνύματα”, επίλεξε “Αποκλεισμένες Επαφές”. Εκεί θα εμφανιστεί η λίστα με τους αριθμούς τηλεφώνου που έχεις μπλοκάρει. Κάνει κλικ στο “X” δίπλα από τον αριθμό και αυτός ο αριθμός τηλεφώνου θα αφαιρεθεί από τις αποκλεισμένες επαφές. Τώρα θα μπορείς να λαμβάνεις ξανά κλήσεις και μηνύματα από αυτόν τον αριθμό.

Πως να μπλοκάρω μηνύματα έναν αριθμό στο iPhone

Oι 2 πιο εύκολοι τρόποι για να μπλοκάρεις ένα αρθμό είναι είτε από το Phone app είτε από το Messages app.

Από το Phone app, επίλεξε τις Πρόφατες κλήσεις και εντόπισε τον αριθμό που δε θέλεις να λαμβάνεις πλέον μηνύματα και κλήσεις. Ύστερα, πάτησε δίπλα από τον αριθμό το σύμβολο “i”, σκρόλλαρε προς τα κάτω και πάτησε την επιλογή “Block this Caller”

Στην περίπτωση που θέλεις να μπλοκάρεις κάποιον αριθμό που σου στέλνει μηνύματα, άνοιξε το Messages app, επίλεξε τις πληροφορίες του χρήστη στο επάνω μέρος της συζήτησης. Πάτησε στο “info” και “Block this Caller”.

Πως να ξεμπλοκάρεις έναν αποκλεισμένο αριθμό στο iPhone

Από τις Ρυθμίσεις της συσκευής σου, επίλεξε “Phone” και μετά “Blocked Contacts”. Θα εμφανιστεί μια λίστα από τους αριθμούς που έχεις μπλοκάρει. Μπορείς να τον αφαιρέσεις με 2 τρόπους. Είτε είναι να επιλέξεις “Edit” και στη συνέχεια τον σύμβολο μείον δίπλα από τον αριθμό είτε να σύρεις προς τα αριστερά τον αριθμό που θέλεις να ξεμπλοκάρεις.

Το να κάνεις εγγραφή σε μια εφαρμογή είναι πολύ εύκολο, πόσες όμως φορές αξιοποίησες τη συνδρομή που πλήρωσες; Και πόσες ανανεώθηκε η συνδρομή σου χωρίς να θέλεις πραγματικά; Καθώς το κόστος ζωής αυξάνεται σε καθημερινή βάση, αξίζει πάντα να ελέγχεις εάν έχεις τυχόν εξερχόμενες πληρωμές από συνδρομές που μπορεί να μην χρειάζεσαι πλέον.

Η Apple διευκολύνει πολύ την ακύρωση συνδρομών που δεν θέλεις πλέον.

Εάν θέλεις να αποκτήσεις γρήγορα πρόσβαση σε μια πλήρη λίστα με όλες τις ενεργές συνδρομές του λογαριασμού σου, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:

1. Πήγαινε στις “Ρυθμίσεις” τις iOS συσκευή σου.
2. Πάτησε στο “Apple ID photo and nameplate” στο επάνω μέρος της σελίδας ρυθμίσεων.
3. Πάτησε το κουμπί “Subscriptions” στο κάτω μέρος των πρώτων τεσσάρων επιλογών μενού ακριβώς κάτω από την “Payment & Shipping”.
4. Θα εμφανιστεί μια λίστα με όλες τις Ενεργές και Ληγμένες συνδρομές σου.

Αυτή η διαδικασία σου επιτρέπει να ακυρώσεις εύκολα μια συνδρομή από τον λογαριασμό σου ή να εγγραφείς ξανά σε μια ανενεργή συνδρομή που μπορεί να είχες ακυρώσει στο παρελθόν. Πρέπει να θυμάσαι πως κάθε εγγραφή ανανεώνεται αυτόματα, εκτός εάν ακυρωθεί η συνδρομή τουλάχιστον μία ημέρα πριν από κάθε ημερομηνία ανανέωσης.

Εάν ακυρώσεις μια συνδρομή προτού παρέλθε η λήξη της, η εφαρμογή θα συνεχίσει να λειτουργεί μέχρι το τέλος της περιόδου συνδρομής σου.

Σου έχουμε και μερικές επιπλέον χρήσιμες επιλογές που σου επιτρέπουν να μοιράζεσαι τις συνδρομές σου με την οικογένειά σου αυτόματα.

Αποδείξεις ανανέωσης

Μπορείς να επιλέξεις τις «Αποδείξεις ανανέωσης», οι οποίες αποστέλλονται αυτόματα για κάθε ανανέωση συνδρομής, για να διατηρείς τους λογαριασμούς σου ενημερωμένους. Εάν δεν επιλέξεις αυτή την επιλογή, οι αποδείξεις είναι πάντα διαθέσιμες στον λογαριασμό σου και από την ενότητα ιστορικού αγορών, σε περίπτωση που χρειαστεί να αποκτήσεις πρόσβαση σε αυτές σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειρίζεσαι τις συνδρομές σου και να βεβαιωθείς ότι δε θα συνεχίσουν να ανανεώνονταια αυτόματα. Στη συνέχεια, όταν λήξει η συνδρομή, μπορείς να αποφασίσεις εάν θέλεις να εγγραφείς ξανά σε μηνιαία ή ετήσια βάση.

Πόσες φορές ζαλίστηκες με τον όγκο των εφαρμογών στην αρχική του iPhone σου και ταλαιπωρήθηκες να βρεις το app για το οποίο ξεκλείδωσες το κινητό σου; Το να δημιουργήσεις φακέλους για να οργανώσεις τις εφαρμογές σου, είναι μια λύση, συχνά όμως κι αυτή δε σου προσφέρει την ευκολία που θέλεις.

Πώς θα αποκρύψω την εφαρμογή που θέλω;

Για να αποκρύψεις μια μεμονωμένη εφαρμογή στο iPhone σου, επίλεξε την και στη συνέχεια πάτησε παρατεταμένα πάνω της μέχρι να εμφανιστεί το μενού που εμφανίζεται στην εικόνα παρακάτω. Στη συνέχεια επίλεξε “Remove App” ή “Κατάργηση Εφαρμογής “ εάν έχεις τη συσκευή σου στα ελληνικά.

Στο σημείο αυτό θα σου εμφανιστούν 2 επιλογές: “Delete App” & “Remove from Home Screen”. Πατώντας “Remove from Home Screen” η εξαρμογή σου θα εξαφανιστεί από την αρχική σου οθόνη. Προσοχή! Μην επιλέξεις “Delete App” γιατί η εφαρμογή σου και τα δεδομένα της θα αφαιρεθούν εντελώς από τη συσκευή σου.

Κι αν θέλω να αποκρύψω παραπάνω από 1 εφαρμογή;

Για να αποκρύψεις μια σελίδα εφαρμογών, σύρε το δάχτυλό σου στη σελίδα που επιθυμείς και στη συνέχεια πάτησε παρατεταμένα σε ένα μέρος της οθόνης όπου δεν έχει εφαρμογές. Θα παρατηρήσεις πως τα apps σου δεν είναι πλέον στατικά και έχουν μια κίνηση στην οθόνη, έχοντας η κάθε μία στο πάνω αριστερό μέρος το σύμβολο “-” και μερικές κουκίδες να βρίσκονται στο κάτω μέρος της οθόνης.

Πάτησε τις κουκίδες στο κάτω μέρος της οθόνης και θα εμφανιστεί το μενού των σελίδων. Σε αυτό το στάδιο, μπορείς να καταργήσεις από την αρχική σου οθόνη ολόκληρη τη σελίδα με τις εφαρμογές που επιθυμείς.

Καλά, τις έκανα hide, τώρα πως μπορώ να τις βρω;

Είναι πολύ εύκολο! Οι εφαρμογές που απέκρυψες από την αρχική οθόνη εξακολοθούν να βρίσκονται στη συσκευή σου και τώρα είναι αποθηκευμένες στη Βιβλιοθήκη Εφαρμογών του iPhone σου.

Χρησιμοποίησε τη λειτουργία αναζήτησης που θα τη βρεις σύροντας δεξιά στη συσκευή σου. Πληκτρολόγησε το όνομα της εφαρμογής και μόλις εμφανιστεί επίλεξε την, θα ανοίξει κανονικά.

Και αν θέλω να επαναφέρω τη σελίδα που απέκρυψα;

Ακολούθησε την ίδια διαδικασία με αυτή που έκανες για να την αποκρύψεις. Πάτησε παρατεραμένα σε ένα σημείο στην οθόνη σου κι ύστερα πάτησε τις κουκκίδες στο κάτω μέρος. Θα εμφανιστούν οι σελίδες με τις εφαρμογές. Τίκαρε αυτή που θέλεις να επαναφέρεις κι όλα θα γίνουν όπως πριν!

Θυμάσαι όταν γύρισες από τις διακοπές και δήλωσες με σιγουριά και υπερηφάνεια πως “από Σεπτέμβρη” θα ξεκινήσεις τη γυμναστική; Και το σήμερα έγινε αύριο κι έτσι έφτασε Οκτώβρης και το πλάνο σου δείχνει να ναυάγησε. Μη νιώθεις άσχημα! Δεν είσαι μόν@. Εμείς θεωρούμε πως ο Σεπτέμβρης είναι εισαγωγικός μήνας, ένα βήμα ανάμεσα στο λίγο καλοκαίρι ακόμα και στην ανυπομονησία να φορέσουμε εκείνο το χουχουλιάρικο ζακετάκι με την πρώτη ψύχρα.
Κι αφού περάσαμε κι αυτό το στάδιο, ήρθε η στιγμή να επενδύσουμε ουσιαστικά στη φυσική μας κατάσταση.

Το Apple Watch σου είναι κατά κύριο λόγο μια συσκευή γυμναστικής που σε ενθαρρύνει να παραμείνεις υγιής, με κίνητρο και ασφαλής. Έτσι, σου έχουμε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν στο στόχο σου. Εκτός από αυτό, μπορεί να σε βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σου και στη ποιότητα ζωής σου γενικότερα.

1. Χρησιμοποίησε το Apple Fitness+

Το Fitness+ είναι μια συνδρομητική υπηρεσία φυσικής κατάστασης που συνδέεται με το Apple Watch σου. Διαθέτει πάνω από 180 τύπους προπονήσεων σε 10 διαφορετικές κατηγορίες όπως Strength, Yoga, Core, Rowing, High-Intensity Interval Training (HIIT), Dance, Cycling, Treadmill και Mindful Cooldown. Όλες οι προπονήσεις έχουν πολλούς προπονητές για να διαλέξεις και χωρίζονται σε διαστήματα των 10, 20, 30 και 45 λεπτών. Μπορείς ακόμα να επιλέξεις και το είδος μουσικής. Κάθε προπόνηση έχει ένα κλιπ 30 δευτερολέπτων. Μπορείς να προσθέσεις τις προπονήσεις που σου αρέσουν στα “Αγαπημένα” και να τα κάνεις download για offline viewing.

2. Μέτρησε το οξυγόνο του αίματος σου

Με την τελευταία Σειρά 6, μπορείς εύκολα να μετρήσεις το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σου. Τα αποτελέσματα είναι αρκετά ακριβή και σε βοηθούν να κατανοήσεις καλύτερα την υγεία σου. Αφού ρυθμίσεις την εφαρμογή Blood Oxygen στο Apple Watch, φόρεσέ το ρολόι και ανοίξτε την εφαρμογή. Για 15 δευτερόλεπτα, κράτησε το χέρι σου σταθερό. Δες τα αποτελέσματα και πάτησε “Done”.

3. Χρησιμοποίησε το ECG (ηλεκτροκαρδιογράφημα)

Η εφαρμογή ΗΚΓ μπορεί να καταγράφει τους καρδιακούς παλμούς και τον καρδιακό ρυθμό σου μέσω του ηλεκτρικού αισθητήρα καρδιακής λειτουργίας καθώς και να ελέγχει τα δεδομένα που καταγράφηκαν, προκειμένου να εντοπίσει τυχόν αρρυθμίες. Έτσι, καταγράφει ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα το οποίο αναπαριστά τους ηλεκτρικούς καρδιακούς παλμούς που κάνουν την καρδιά σας να χτυπά.

4. Ενεργοποίησε τη λειτουργία «Sleep Tracking»

Πρόκειται για μια λειτουργία, η οποία παρακολουθεί τις συνήθειες ύπνου σου ενώ φοράς το ρολόι σου. Δίνει έμφαση στο να κοιμάσαι και να ξυπνάς με συνέπεια, ακολουθώντας μια εξατομικευμένη ρουτίνα.

5. Κατέγραψε την περίοδο σου

Η παρακολούθηση της περιόδου και των συμπτωμάτων της είναι σημαντική για κάθε γυναίκα. Χρησιμοποιώντας το Cycle Tracking μέσα από την εφαρμογή Health, έχεις τη δυνατότητα να παρακολουθείς τον κύκλο σου και να καταγράφεις τα συμπτώματα της εμμήνου ρύσεως, τη σεξουαλική σου δραστηριότητα και πολλά άλλα. Τέλος, η εφαρμογή λίγες ημέρες πριν από την προβλεπόμενη περίοδό σου, θα σε ενημερώσει για τον ερχομό της.

Η Ευρωπαϊκή Ημέρα για την Κατάθλιψη λαμβάνει χώρα κάθε χρόνο στις 3 Οκτωβρίου με πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Ένωσης για την Κατάθλιψη, με στόχο να βελτιώσει την αντίληψη για την ασθένεια. Η κατάθλιψη και τα συμπτώματά τους χρειάζονται φροντίδα από ειδικούς και χρειάζεται καθημερινή προσωπική μέριμνα από το άτομο που πάσχει.

Ξεχωρίσαμε 4 εφαρμογές που μπορούν να είναι χρήσιμα εργαλεία για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Headspace

Η εφαρμογή αυτή ιδρύθηκε από έναν πρώην βουδιστή μοναχό που έγινε προγραμματιστής εκδηλώσεων. Στόχος της είναι να παρέχει στους χρήστες της καθοδηγούμενους διαλογισμούς, ανά πάσα στιγμή. Περιλαμβάνει επίσης κινούμενα σχέδια, άρθρα και βίντεο.

Προσφέρει διαλογισμούς τόσο για προχωρημένους όσο και για αρχάριους και επιτρέπει τη δημιουργία στόχων και παρακολούθησης τους. Οι διαλογισμοί ποικίλλουν σε διάρκεια και μπορείς να επιλέγεις διαφορετικά επίπεδα (καθοδηγούμενο, ημι-καθοδηγούμενο, μη καθοδηγούμενο) και φωνές (γυναικεία ή ανδρική).

Calm

Πρόκειται για μία από τις καλύτερες εφαρμογές για ύπνο, με πάνω από 200 ιστορίες ύπνου με μερικές γνωστές φωνές όπως ο Matthew McConaughey, ο Idris Elba, η Ariana Grande και Kate Winslet. Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα με στυλ ιστοριών για να διαλέξεις συμπεριλαμβανομένων των παραμυθιών και του ASMR.

Επίσης, διαθέτει και συνεδρίες για να κλείσεις τα μάτια σου για λίγα λεπτά το μεσημέρι, χαλαρωτικούς ήχους φύσης, τοπία και μουσική και σου επιτρέπει να καταγράφεις τη διάθεσή σου. Τέλος, έχει την επιλογή “Gently Back to Sleep” για όταν ξυπνάς στη μέση της νύχτας.

Sanvello

Στόχος της είναι να «βοηθήσει τους ανθρώπους να χτίσουν τις δεξιότητες ζωής που χρειάζονται, οποτεδήποτε, οπουδήποτε, με όποιον τρόπο επιλέξουν». Παρέχει κλινικά επικυρωμένες τεχνικές για την αντιμετώπιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης και εργαλεία γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.

Με την εγγραφή θα σου ζητηθεί να παρακολουθείς τη διάθεσή σου καθημερινά. Η εφαρμογή παρέχει απλές ερωτήσεις που σε βοηθούν να παρατηρήσεις καλύτερα τη διάθεσή σου και να αναγνωρίσεις μοτίβα στη διάθεσή σου.

Υπάρχει επίσης μια κοινότητα που σου επιτρέπει να συνδεθείς με άλλους ανώνυμα, όπου μπορείς να συνομιλήσεις με άτομα που καταλαβαίνουν τι βιώνεις, να κάνεις ερωτήσεις ή να βοηθήσεις εσύ κάποιον άλλο.

SuperBetter

Πρόκειται για ένα παιχνίδι που δημιουργήθηκε από ένα σχεδιαστή παιχνιδιών που ζούσε με κατάθλιψη. Στόχος είναι να χρησιμοποιήσεις ένα εικονικό κόσμο για να σε βοηθήσει να χτίσεις τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να ξεπεράσεις τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις. Έχει σχεδιαστεί για σε βοηθήσει να αναπτύξεις ανθεκτικότητα, να παραμένεις δηλαδή με αισιοδοξία και με κίνητρο για σε δύσκολες στιγμές. Οι παίκτες ξεκλειδώνουν τις ηρωικές τους δυνατότητες για να ξεπεράσουν δύσκολες καταστάσεις και να φτάσουν στους στόχους τους.

Οι «μάχες» στην εφαρμογή μιμούνται την πραγματική ζωή, όπως μια πρόκληση να σηκωθείς από τον καναπέ και να κάνεις μόνο ένα βήμα ή ακόμα και να πιεις νερό.

Οι παραπάνω εφαρμογές είναι μια επιπλέον βοήθεια. Εάν η καθημερινότητα σου είναι αρκετά πιο δύσκολη, φρόντισε να απευθυνθείς σε ειδικό ή κάλεσε σε ένα από τα παρακάτω τηλέφωνα:

10306: Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη, Δευτέρα έως Παρασκευή
1018: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία, κάθε μέρα, όλο το 24ωρο

Με πάνω από 188 εκατομμύρια συνδρομητές παγκοσμίως από τον Αύγουστο του 2022, το Spotify είναι αναμφισβήτητα μία από τις πιο δημοφιλείς πλατφόρμες μουσικής στον κόσμο.

Το Spotify σου επιτρέπει να ακούς μουσική όπου κι αν βρίσκεσαι και σου προτείνει νέα τραγούδια με βάση τη δραστηριότητα σου. Οι συνδρομητές επί πληρωμή μπορούν επίσης να δημιουργήσουν και να μοιραστούν λίστες αναπαραγωγής με φίλους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή με ολόκληρο τον κόσμο μέσω της εφαρμογής

Αν νιώθεις ότι κάτι λείπει από την εμπειρία ακρόασης, το Spotify σου επιτρέπει να ελέγξεις διάφορες ρυθμίσεις για να μπορείς να ακούς τη μουσική σου ακόμα πιο μοναδικά. Με αυτόν τον τρόπο είτε βρίσκεσαι σε ένα ήσυχο μέρος, είτε στις πρωινές σας μετακινήσεις είτε στο γυμναστήριο, η μουσική σου θα ταιριάζει πάντα με τη διάθεση σου.

Προσάρμοσε την ένταση του ήχου ώστε να ταιριάζει με το περιβάλλον σου
Το Spotify επιτρέπει στους premium χρήστες να προσαρμόζουν τη βασική ένταση της εφαρμογής ανάλογα με το περιβάλλον τους. Μπορείς να επιλέξεις Ήσυχο, Κανονικό ή Δυνατό ανάλογα τις συνθήκες.

Το Quiet θα κάνει τα τραγούδια λίγο πιο ήσυχα και τον ήχο πιο καθαρό, καθιστώντας το μια καλή επιλογή αν χαλαρώνεις στο σπίτι. Το Normal κάνει τα τραγούδια να παίζουν σε μεσαία βασική ένταση και ο ήχος είναι λιγότερο ευκρινής από το Quiet. Αυτή είναι μια καλή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους και καταστάσεις. Το Loud είναι – σωστά μάντεψες – πιο δυνατό, αλλά μπορεί να χάσεις μερικώς την ποιότητα ήχου λόγω της έντασης. Αυτή η επιλογή είναι καλή εάν βρίσκεσαι στο γυμναστήριο ή σε άλλα παρόμοια θορυβώδη περιβάλλοντα.

Πώς να προσαρμόσεις την ένταση στο iPhone:
1. Άνοιξε την εφαρμογή του Spotify.
2. Πάτησε το γρανάζι στο πάνω-δεξιά μέρος της οθόνης.
3. Επίλεξε την επιλογή Playback στο πάνω μέρος του μενού.
4. Κάτω από το επίπεδο έντασης υπάρχουν τρεις επιλογές: Δυνατό, Κανονικό και Αθόρυβο.

Εάν χρησιμοποιείς την εφαρμογή του Spotify στο Mac, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα:
1. Άνοιξε το Spotify.
2. Κάνε κλικ κάτω βέλος στην επάνω δεξιά γωνία.
3. Scroll down until you see Audio Quality.
4. Στο Audio Quality, θα δεις το Volume level. 
5. Από το Volume level, θα συναντήσεις τις 3 επιλογές: Loud, Normal and Quiet. Επίλεξε αυτή που δουλεύει καλύτερα για εσένα.

Χρησιμοποίησε το Spotify Equalizer για περισσότερο έλεγχο
Μπορείς να εμφανίσεις τον τρόπο που εμφανίζονται τα μπάσα και τα πρίμα σε κάθε τραγούδι, προσαρμόζοντας τον ισοσταθμιστή εντός της εφαρμογής. Η ρύθμιση των μπάσων επηρεάζει τους ήχους χαμηλότερης συχνότητας, κάνοντας τη μουσική να ακούγεται βαθύτερα με αυξημένα μπάσα ή επίπεδη με λιγότερα μπάσα. Τα πρίμα επηρεάζουν τις υψηλότερες συχνότητες ήχου, κάνοντας τη μουσική σας να ακούγεται πιο φωτεινή και πιο καθαρή με αυξημένα πρίμα ή πιο θαμπή με λιγότερα πρίμα.

Για να βρεις τον ισοσταθμιστή στο iPhone σου:
1. Άνοιξε το Spotify.
2. Πάτησε το γρανάζι στην επάνω δεξιά γωνία για πρόσβαση στις Ρυθμίσεις.
3. Πάτησε την επιλογή Αναπαραγωγή.
4. Κατέβα προς τα κάτω στο μενού και Πάτησε Ισοσταθμιστής.

Για να αποκτήσεις πρόσβαση στον ισοσταθμιστή στη συσκευή Android:
1. Άνοιξε το Spotify.
2. Πάτησε το εικονίδιο με το γρανάζι για πρόσβαση στις Ρυθμίσεις.
3. Κάτω από την επικεφαλίδα Ποιότητα ήχου πάτησε Ισοσταθμιστής.

Προσάρμοσε την ποιότητα της μουσικής για πιο καθαρό ήχο
Μπορείς επίσης να προσαρμόσεις την ποιότητα ήχου της μουσικής σου. Αυτό είναι βολικό εάν χρησιμοποιείς δεδομένα κινητής τηλεφωνίας. Η μείωση της ποιότητας ήχου θα χρησιμοποιεί λιγότερα δεδομένα.

Για να αλλάξεις την ποιότητα ήχου σε κινητό και tablet:
1. Άνοιξε την εφαρμογή Spotify.
2. Πάτησε το εικονίδιο με το γρανάζι για πρόσβαση στις Ρυθμίσεις.
3. Στο μενού προς τα κάτω θα δεις την επικεφαλίδα Ποιότητα ήχου.
4. Στην ενότητα Ροή WiFi και Ροή κινητής τηλεφωνίας, μπορείς να επιλέξεις Χαμηλή, Κανονική, Υψηλή ή Αυτόματη. Η επιλογή Automatic προσαρμόζει την ποιότητα ήχου σε οποιαδήποτε ισχύ του σήματος σου. Υπάρχει επίσης μια πέμπτη επιλογή για συνδρομητές επί πληρωμή που ονομάζεται Πολύ υψηλή.

Πώς να αλλάξετε την ποιότητα ήχου στην επιφάνεια εργασίας σου:
1. Άνοιξε το Spotify.
2. Κάνε κλικ στο κάτω βέλος στην επάνω δεξιά γωνία και επέλεξε τις Ρυθμίσεις.
3. Κάτω από την ποιότητα ήχου θα πρέπει να βλέπεις την ποιότητα ροής. Κάνε στο αναπτυσσόμενο μενού στα δεξιά.
4. Επίλεξε μεταξύ των επιλογών Χαμηλή, Κανονική, Υψηλή ή Αυτόματη και την επιλογή Πολύ υψηλή για συνδρομητές επί πληρωμή.

Μπορεί να άργησε λίγο αλλά το iOS 16 φέρνει επιτέλους τη δυνατότητα των προγραμματισμένων emails μέσω της εφαρμογής Mail της Apple. Πλέον μπορείς να προγραμματίζεις τα emails που θέλεις να στείλεις, χωρίς να βάζεις reminder. Επειδή το να βρεις τη λειτουργία δεν είναι το ίδιο εύκολο με τη χρήση της, είμαστε εμείς εδώ για να σου δείξουμε βήμα-βήμα πως να το κάνεις.

Βήμα 1: Αφού γράψεις το email σου, πάτησε παρατεταμένα το κουμπί της αποστολής – το βέλος στην επάνω δεξιά γωνία δίπλα στη γραμμή θέματος του email σου. Είναι σημαντικό να μην πατήσεις απλώς το κουμπί γιατί έτσι το email θα σταλεί αμέσως.

Βήμα 2: Θα εμφανιστεί ένα μενού. Μπορείς να επιλέξεις να στείλεις το μήνυμα εκείνη τη στιγμή, αργότερα μέσα στη μέρα ή νωρίς το επόμενο πρωί. Υπάρχει επίσης μια επιλογή “Αποστολή Αργότερα”, η οποία επιτρέπει μεγαλύτερη ελευθερία με τον προγραμματισμό. Πάτησε μία από τις επιλογές που θέλεις. Στο παράδειγμά μας θα χρησιμοποιήσουμε την Αποστολή Αργότερα.

Βήμα 3: Θα εμφανιστεί το ημερολόγιο. Μπορείς να επιλέξεις την ημερομηνία που θέλεις ή να αφήσεις την ίδια εάν θέλεις να στείλεις το email αργότερα μέσα στη μέρα.

Βήμα 4: Επίλεξε την ώρα που θέλεις. Μπορεί να αλλάξεις ακόμα και το Time Zone.

Βήμα 5: Πάτησε Done πάνω δεξιά στην οθόνη.

Βήμα 6: Το email σου έχει ήδη προγραμματιστεί. Για να το ελέγξεις, πήγαινε στα Mailboxes και πάτησε Send Later. Εκεί θα βρεις όλα τα emails που έχεις ετοιμάσει.

Βήμα 7: Για να επεξεργαστείς την ώρα, πάτησε το email και ύστερα επίλεξε το “edit”. Τέλος, μπορείς επίσης να διαγράψεις το email, σύροντας αριστερά και πάτησε “Διαγραφή”.